生理中のダイエット

こんにちは、もえです！

生理中って体調悪いし、

イライラするし、食欲増えるし

ダイエットもう辞めたい、、

せっかく今まで頑張ったのに

生理になると食欲止まらないし、やる気出ないし。

順調に進んでいても生理がきっかけで

心が折れてしまう。

普段できることが出来なくてイライラして、

周りに八つ当たりして、

そんな自分が嫌で悲しくなって。

女性なら誰でも一度は経験したことが

あるんじゃないでしょうか？

ダイエット中の生理って本当に厄介ですよね。

でも、その生理をうまく乗り越えられたら？

ダイエット成功に

大きく前身できます！！

ダイエット中の生理を乗り越える

無理をしない過ごし方を紹介します！

【お風呂にゆっくり浸かる】

「湯船には雑菌がいるから、生理中の入浴は良くない」

「お風呂の中が血だらけにならないか心配」

そう考えている人も

多いのではないでしょうか？

実は生理中はむしろ

湯船で体を温めた方がいいんです！

湯船に浸かって、体を温めて血行を良くすると

生理痛が和らぐのでおすすめです！

また、入浴中は水圧が働き、

膣から血液が出てきにくい状態になります。

生理中に長湯をしたり半身浴をしたりしても

基本的には問題ありません。

【猫のストレッチ】

このストレッチではインナーマッスルが鍛えられ、

便秘解消に効果があります。

また、全身の基礎代謝が上がり

脂肪が燃焼しやすくなります。

１．両手を両足を肩幅に開いて、

　　四つんばいになります。

２．息を吐きながら、

       おへそをのぞき込むように背中を丸めます。

３．息を吸いながら、頭を上げ背中をそらします。

       目線は斜め上に。

４．10セットおこないます。

背中をそらすときは

気持ちがいい範囲でやりましょう！

【ゆっくり寝る】

生理中は特に睡眠が大切！

寝不足になるとストレスを感じやすくなり

イライラしやすくなると言われています。

また、食欲を調整するホルモンのバランスが崩れ

太りやすい体型になってしまいます。

加えて、食欲を抑えるホルモンの分泌も減るため、

甘いもの、炭水化物など

高カロリーのものが欲しくなってしまいます。

きちんと眠るだけで

ストレスが減少し、

太りやすくなるのを

避けられるんです！

生理中はどうしてもいつも通りに

ダイエットがうまくいかないもの。

生理の時は

自分に優しくしてあげましょう！

今日は暖かいお風呂に

ゆっくり入りませんか？