人生最後のダイエット法

あなたは一生

“短足” “大根足”と言われて

生きていくんですか？

痩せて、人生

変えたくないですか？

でも、今までだって出来なかったし

どうせ自分はデブのまま生きてくしかない。

頑張ったって自分にはもう無理なんだ...

なんて諦めているそこのあなた！！

人生諦めるのは

絶対に今じゃありません

1年前の私は今よりも10キロ太っていて、

スキニーやスカートを自由に履くなんて

男子からはモテモテに

女子からは羨ましがられるなんて

1ミリも想像できませんでした。

あなただって私のように

痩せて、自信をつけることで

人生を楽しむことが

できるんです

短足で大根足。｢恋愛対象外｣と

言われた女子大生が

ダイエットに成功し美脚になり

人生逆転勝利する話。

今なら！

このブログを読んで

公式LINEを

追加してくれた人のみ限定で

 

1日たった5分で

太もも-5cmの

”秘密の柔軟ダイエット法” 

を特別に無料でプレゼントします！

私がダイエットに成功した

とっておきの秘訣を詰め込みました！

......................................................

✔人生最後のダイエットにしたい

今までは色んなダイエットを

試しては失敗してきた。

いいかげん｢ダイエットは明日から｣を

辞めたい。

✔｢着たい服｣を好きなように着たい

ミニスカートが履きたいけど

太い足が目立つから、ロングスカートで我慢。

本当はスキニーやショートパンツに憧れる。

｢着たい服｣じゃなくて｢着れる服｣を着ている。

✔鏡に移る自分に自信を持ちたい

服は色々あるのに、可愛いと思って着ても

鏡で見るとなんか太って見えるせいで

服を選ぶのにいつも時間がかかる。

少しでも｢まし｣なコーデを探している。

✔試着を楽しめるようになりたい

試着室にうつる自分の足をみて買うのを諦めた。

この服可愛いと思って、試着室の

鏡で見てみると、太って見えるから

結局何も買えなかった。

✔自信を持って写真に写りたい。

友達のあの子は好きだけど

一緒に写真はあんまり撮りたくない。

だってあの子はあんなにも足が細いのに

自分は足が太いから隣に並びたくない。

✔ゆるコーデに憧れる。

女の子がダボッと大きめの服を着てるのって

華奢な感じがして憧れる。

でも自分がやると体の厚みがプラスされて

ただ太って見えるだけ。

......................................................

いくつも当てはまった方、

必ず無料プレゼントを

受け取ってください。 

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改めましてこんにちは、ももです！

実は、さっき述べたことは

全て過去に私が悩んでいた事なんです。

中学・高校ではしっかり部活をやっていて

毎日のように運動していたけれど

引退し、運動する習慣が無くなり

大学に入学する頃には現役から+4kg太っていました。

でも、わたしは現実から目を背け

｢そのうち筋肉が落ちて痩せるはず｣

と思って何もしなかった結果、

冬になる頃にはさらに+6kgも太っていました。

合計すると

なんと+10kg

当然周りの人も、私が太ったことに気づいて

｢また太った？｣　｢スカート破れん？｣

｢そんな太い足でズボンがかわいそうだろ笑｣

と言われていました。

その時の私はしそれに対して

悔しい、痩せなきゃとは思いつつも

仲良いからいじってるだけだ

なんて思っていました。

そんなある時、同じサークルで

仲が良く、気になっていた先輩が

友達のSちゃんと話しているところを

聞いてしまいました。

Sちゃん｢ももって先輩のこと気になってるらしいよw

     　     付き合ってあげたら？w｣

先輩　｢は？ももだけは絶対恋愛対象にならんわww

　　　 あいつ俺より足太いやんww｣

は？？？？？？

本当に悔しくて、悲しかったです。

Sちゃんのことを信じて、

先輩のことを相談していたのに

裏では私のことをバカにして、

あろうことか本人にバラしていたのです。

悔しい、ムカつく

なんで自分がこんな目に

あわなきゃいけないの

そう思ったけど、今まで言われたことを思い返すと

確かに体重計が示す数字は増えていたし、

スカートはパツパツ、スキニーは入らない。

何一つ間違っていませんでした。

ようやく私は現実を認め

絶対に痩せて

見返してやる

そう心に誓いました。

いざ痩せようと思って始めたのは筋トレでした。

部活でやっていたし、ちょっとやれば

すぐに痩せられるだろう。そう思っていたけど

実際はしんどくて、1週間も続きませんでした。

次はプールに通おうとしても

行くのがめんどくさくなる。

その次にレコーディングダイエットを始めても

気づいたら忘れていてめんどくさくなる。

朝バナナダイエットは味に飽きる。

間食をきゅうりにするダイエットは

結局お菓子を食べちゃう。

サプリは買って放ったらかし。

そんな状態が続けば、当然親も

私がダイエットを続けられていないことに

気づいていていました。

リビングで筋トレをしていると、親から

｢うるさい、どうせ続かないんだから

そんなことする暇あったら勉強して｣

そう言われ、挫折するなんてこともありました。

天気のせい、

バイトのせい、

親のせい

言い訳ばかり重ねていき、

三日坊主になればいいほう

そんなことの繰り返しでした。

なんで自分はこんなにも続けられないんだろう。

もう痩せるのは無理なんだ。

そう思ってストレスから夜中にドカ食いをして

罪悪感でまたストレスが溜まる…。

そんな悪循環が続いて、気づいたら

10円ハゲと500円ハゲが

できてしまいました...。

｢もう自分がダイエットを

成功することは無理なんだ｣

｢このままデブとして一生

生きるしかないんだ｣

そう思い、諦めかけていたその時、

ある大学の先生に出会いました。

その人は30代後半なのに

すごくスタイルが良くて、

肌もつやつや

いろんな学生から憧れられていました。 

ある時、恥ずかしいことにその教授の科目で

再試になってしまい、面談をすることになりました。

勉強の話がひと通り終わった後、

私は思い切って聞いてみることにしました。

｢なんでそんなに

スタイルがいいんですか？｣

「大したことはしてないよ

やってるのは1日５分の柔軟だけ！」

とてもびっくりしました。

正直、質問してみたものの

その先生は管理栄養士だったため、

バランスのいい食事と適度な運動って

言われるんだろうなと思っていました。

部活をやっていた時は柔軟していたけど

辞めてからは全くやってないな。

柔軟は今までのダイエットでもやってないし、

しんどくなさそうだしやってみるか！

そんな軽い気持ちで柔軟ダイエットを始めました。

1週間が経ち、劇的に細くなったりはしなかったけど

何となく足のだるさはなくなっていました。

でも、それより私が嬉しかったことは

1週間も続けられたこと。

今までは、朝に絶対に続けようと思っても

夜にはもう諦めモードで

次の日にはもう続きそうも無い。

その繰り返しだったのに。

特に頑張ろうと思わずに

気づいたら1週間たっていたなんて

その時の私には奇跡のようでした。

その後も教授の元に

勉強ではなく、

ダイエットを教えてもらうために(笑)

何度も通い続けました。

すると、、

1ヶ月経つ頃には太ももに隙間ができ、

2ヶ月経つ頃には履けなかったスキニーが

履けるようになっていました！

続けられた自分が嬉しくてまた続けると、

足がみるみるうちに細くなっていき、

それが嬉しくて、また続けられる

そんな好循環が生まれました。

そして3ヶ月後、、

なんと！！

-10kgのダイエットに

成功しました！

そのおかげでパツパツだったスキニーが履けるように、

スカートの丈は足首から膝上へ、

｢着れる服｣じゃなくて｢着たい服｣を自由に着れる

そんな当たり前のことに感動していました。

友達との写真をストーリーに載せると

｢めっちゃ痩せてる！すごい！！｣

｢なんでそんな痩せられたの！？｣

｢私にも痩せた方法教えて！！｣

そんなDMがたくさん届きました。

私は、人生が変わった柔軟ダイエットを

友達に伝授しました。

すると、、

ダイエット法を試した友達から

感謝のLINEが届きました！

1人目は中学からの親友、Kちゃんです

Kちゃんは大学進学を機に上京していたので

しばらく会えていませんでした。

大学が休みになり、Kちゃんの帰省に合わせ

春休みに久しぶりに会うことになりました。

Kちゃんは開口一番、

｢やっぱ痩せたね〜！めちゃ可愛くなった！！｣

｢絶対痩せたいから、ダイエット教えて欲しいの！｣

話を聞いてみると、

Kちゃんは彼氏の浮気が原因で喧嘩中、

浮気相手はクラブで会った大人っぽい人らしい…。

絶対に痩せて、浮気したことを

彼氏に後悔させてやる！

そう意気込むKちゃんのダイエットに

協力して１ヶ月後、、。

実際にダイエット法を

試したKちゃんは

太もも-4cmを達成！

ゆるコーデばかりだったKちゃんは

痩せたことで、シンプルで大人っぽい服装になり

とっても垢抜けて、綺麗になりました！

しかも！

浮気した彼氏は綺麗になったKちゃんを見て、

クラブには行かないようになり、

今では彼氏の方がKちゃんにぞっこんだそうです！

それをKちゃんから電話越しに聞いた時は

2人で大喜びしました笑

2人目は同じサークルのNちゃんです

Nちゃんは私と同じようにデブキャラとして

周りからいじられていました。

久しぶりにサークルに行った私が

びっくりするくらい痩せていて、

周りもデブいじりをしなくなったのを見て

やっぱり見た目も大事なんだと思ったそう。

｢いじられて、笑ってるけど

本当は悔しい。やっぱり痩せて見返したい。｣

今までも、色々なダイエットを試しては挫折し

私には無理だと諦めかけていたNちゃんは

私に助けを求めてきました。

Nちゃんは、私が教えたダイエット法を

すぐに試してくれました。

すると、、

3ヶ月後！なんと！

体重-5kg、太もも-5cmの

ダイエットに大成功！！

Nちゃんは、痩せたことで

周りからの扱いが変わり、

自分にも自信がついたことで

とても明るく、綺麗になりました。

それがきっかけで

なんと、イケメンの彼氏まで

ゲットしちゃいました！

他にもダイエット法を試した友達から

喜びのLINEが続々届きました！

　　

私は、大切な友達が理想の自分を
手に入れて、心の底から
幸せそうな姿を見たとき
本当に嬉しかったんです。

色々なダイエットを試しては挫折し、

ストレスで500円ハゲにまでなった私が

たくさんの失敗に基づいて、

成功まで導くことが出来るこのダイエット法。

これは、今までダイエットに挑戦しては挫折し、

コンプレックスを抱え、悩んでいる人にとって

素晴らしいものなのだ

ということに気づきました

この方法なら

自分と同じように悩み、コンプレックスをかかえ、

たくさんのことを諦めている

多くの女性を救うことが出来る。

友達のダイエットを手伝っていくうちに

そう思うようになりました。

過去の自分と同じように

太い足に悩み、悔しい思いをたくさんして、

色んなことを諦めている人に

伝えたいんです！！

｢誰でも変われる｣

｢ダイエットで人生は変えられる｣

ということを。

そして、悩んでいる女性たちに

このダイエット法をいち早く、より正確に伝えるには？

と考えた時に思いついたのが

〝SNS〟です。

この素晴らしいダイエット法を

確かな "形" として、SNS上に残すことで

同じように悩む誰かの“きっかけ”に

なって欲しいと考えたんです！

きっと、このブログをここまで

読み進めてくれたあなたは

本気で、今の自分から

変わりたい

そう思っているはず。

今のままじゃダメだ

そう思ったから私のInstagramから

このブログを見に来てくれたんですよね？

痩せたい、でも痩せられない。

変わりたい、でも変われない。

そう言い続けて何ヶ月経ちましたか？

その数ヶ月は心から楽しめましたか？

違いますよね？

今度こそ変わりたい

人生もっと楽しみたい

そう思っているはずです！

1年間、リアルに禿げるほど悩み、

人生が変わった私が断言します。

今こそ、人生を変える

決断の時です！

次は、あなたの番です！

ただし！

この無料ダイエット法を

実践していただく上で伝えたい

大切なことがあります。

それは、この無料ダイエット法は

このままの自分じゃだめだ！！

絶対に痩せたい！！

そう思っている人のみにしか教えられないこと。

なぜなら、

本気で自分を変えたいと思っている人しか

人生を変えることは出来ないからです。

 

実際、DMを送ってきてくれて、

ダイエット法を教えた人全員が

やせたわけではありません。

本当に痩せた子は

今のままじゃだめだ、

本気で痩せたい！

と思っていた子だけでした。

なので！

・なんとなくこのブログにたどり着いた

・今だけ痩せられたらいい

・明日からやればいいと思っている

という人は、すみません

今すぐブログを読むのを

やめてください

時間の無駄です。

私はこの無料プレゼントを

本当に必要としている人にのみ

受け取って欲しいと思っています。

私自身多くのコンプレックスを持ち

悩み続けていたからこそ

あなたの気持ちが

痛いほどわかります

だからこそ
その過去の辛い経験を踏まえた上で
私はこの無料プレゼントを
悩んでいるあなたのためだけに作りました。

そんな私の無料プレゼントの中には

強い意志を持ったあなたなら

確実に痩せて、自分に

自信を持てるようになる方法を

存分に詰め込みました！

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✔毎日の日報制度

➩タスクが完了したかどうかの確認をします！

　置いてきぼりにはさせません。

✔モチベーション維持方法

➩ダイエットやりたいけど続けられない人の

メンタル面のサポートもしっかりします！

✔ダイエットに関するお得情報配信

➩あなたの意見を取り入れながら

簡単に試せるダイエット法を随時配信します！

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こんなにも充実した内容の

あなたのためだけのプレゼントです！

人生最後のダイエットにしたい

そんなあなたのお手伝いを

私にさせてください！！

ちなみに、ダイエット以外の

・恋愛トーク

・愚痴吐き大会

・お悩み相談室

もやってます！

ここまで読んである疑問が浮かぶと思います。

それは

・なんでLINEを追加しないといけないの？

・悪用するつもりじゃないの？

・気づいたら高額な請求をされそう

じゃないですか？

分かります。

不安になって当然です。

会ったこともなければ、見たことも無い。

そんな人に｢LINE教えてください！｣

なんて言われて、

警戒しない人の方が少ないと思います。

なので、ここからは

“秘密の柔軟ダイエット法”を

なぜ見ず知らずのあなたに

無料でプレゼントするのか

を詳しくお話したいと思います。

私がこの無料プレゼントを企画し始めたのは

今から3ヶ月前のことです。

より良い柔軟ダイエット法を

試していくうちに、

私はあることに気づきました。

それは

世間には情報が溢れすぎている

ということです。

テレビ、雑誌、Instagram、Twitter、YouTube…

私達はたくさんの情報源から

ダイエットの情報を知ることができるけど

ありすぎて、何が正しいか分からなくなっています。

・有名人がおすすめしているから

・よくCMで見るから

そんな理由で、実は間違ったダイエット法が

流行していることも多くあります。

また、自分一人でダイエットをしていると

正しい方法なのか、成果が出るのか、

つい不安になり他の方法を

試したくなりますよね。

そこで私が思ったのは

ダイエットだってスポーツなど同じように

ダイエット成功の経験者から教わるべきでは？

ということ。

スポーツや音楽はそのことを

よく理解しているコーチや先生から

教えてもらうのに、

なぜダイエットは独学でやるのでしょうか。

何が間違いで、何が正しいのか、

成功までの道を理解してる人から

教えてもらう方が、

確実に効果があると思いませんか？

私は柔軟ダイエットを知ってからも

どれが正しいやり方か、

どうすれば効率がいいのかが分からず、

無駄な時間とお金を使いました。

でも、自分のように成功まで

遠回りして欲しくない。

だから、

失敗も、成功も経験した私が

正しい情報を多くの人に伝えたい！

そう思うようになりました。

でも、いくら私が過去の自分と

同じような人を救いたいと思っていても、

そう簡単に信用なんて出来ないですよね。

そこで思いついたのは

完全無料で

ダイエット法を

教えることです

無料で行うことで、少しずつでも

信用してもらいたいんです！

なので！

個人情報は厳重に管理し、

LINEアカウントの悪用は絶対にしません！！

また、これからInstagramやLINEで

・ダイエットに関する有料教材

・ダイエットセミナー

を紹介していきますが、

・有料ならいらない

・無料の分だけで充分！

という方は、

無視して頂いて大丈夫です！

無料プレゼントのみ

受け取って下さい！

それでも無料でやることに対して

そう簡単に疑問は消えませんよね。

実は、私が無料でやる理由は

もうひとつあります。

それは、

生の声が聞けるから。

LINEを追加していただくことで

本気で変わりたい！と思ったあなたの今の悩みや、

いつまでにどれだけ痩せたい！など

直接、生の声を聞くことができます。

また、生の声を聞くことで、

あなたが今まで失敗した原因を見つけ、

適したダイエット法を探せるため

ダイエットの成功率を上げることが出来るんです。

他にも、あなたの声を聞くことで
・どんな悩みを持っている人が多いか
・何がきっかけで痩せたいと思ったのか
・多くの人が勘違いしているダイエットの常識

など、いろいろな情報を

知ることができます！

なので、もし無料プレゼントの

秘密の柔軟ダイエット法を

実践していく中で

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より良いものになります。

私のダイエット商品の質を高め、

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最後にもう一つ、、、

無料プレゼントについて

重要なお知らせがあります。

それは

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私１人で何百人の方の
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私は、悩んで悩んで

“今度こそ絶対に変わりたい”

そう思ってくれたあなたに

向き合いたいんです。

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なんてことは絶対にしたくありません。

一人一人の悩みをしっかり聞いて、

確実なダイエットサポートを行うためにも

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最後になりますが、

こんなにも長いブログを読んで下さって

本当にありがとうございました。

短足で大根足、｢恋愛対象外｣と

言われた私は、

“秘密の柔軟ダイエット法”を通して

本当に人生が大きく変わりました。

もちろんきっかけは

テレビでやっていたおかげです。

でもそれを通して、人生を変えたのは

自分自身なんです。

強い意志を持って、

絶対変わってやる

そう決めたことで

幸せな今があります。

私はあなたが変わるサポートは出来ても

あなた自身を変えることはできません

あなたが強い意志を持ち、

決断することが

必要不可欠です。

痩せてからの私の人生は

今までの人生の何十倍も

楽しいものになりました。

 

★オシャレを楽しめる

きつくて履けなかったスカート、

サイズが合う気がしなくて

買えなかったネット通販。

今では着れなくて諦める

なんてことはありません。

朝、コーデを考えるのが楽しくなり、

鏡に映る自分を見ることも好きになりました！

 ★自信がついたことで

　 彼氏が出来た

どうせ自分には無理だ…

痩せる前はいつもそう思っていました。

でも痩せて、単純に見た目が変わっただけでなく、

自信がつき、積極的に行動できるようになったことで

優しくてイケメンな彼氏が出来ました！

オシャレ・恋愛・バイト・遊び・サークル...

今まで自信がなくてチャレンジできなかったことも

痩せることで、今よりもっと、もーっと

前向きに楽しめるように

なるんです！

今こそ

あなたが変わる時です。

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自分の人生を変えられるのは

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華奢な肩になってイケメンに守られたい

こんにちは、もえです！

オフショル？ノースリーブ？

肩がごついせいで

原始人みたいになるから

無理ですけど？？

ゆるいニットで隠そうとしても

生地が厚めだと太って見える。

細い、華奢な肩に憧れるけど

どうせ骨格の違いだからもう諦めるしかないよね。

私も高校時代ハンド部で

肩にしっかり筋肉が付いてしまい、

いかに肩が目立たない服か

という基準で服を選んでいました。

肩って体の中で意外と目立つ割に

ダイエットしても変わりずらいし、

お腹みたいに引っ込めたり出来ないから

悩みになりやすいですよね。

そもそも、なぜ肩にお肉が

ついてしまうのでしょうか？

生まれつき肩幅が広いという方もいますが

そう出ない場合を見ていきましょう。

１．長時間のデスクワークや

猫背による肩関節の歪み

肩周りだけ太い原因として

言われているのが、

肩関節の歪みです。

長時間のデスクワークをはじめ、

慢性的な猫背、バックをかける肩が

決まっているなどすると

肩関節の歪みを招いてしまいます。

肩関節の歪みは血流を悪くし、

肩に老廃物が溜まりやすくなるため

肩が太く見えてしまうのです。

２．運動不足によるもの

肩周りはもともと動かすことが少ないので、

お肉がつきやすい部分です。
そこへ運動不足が重なることで、

さらに脂肪をため込みやすくなります。

また、年を重ねれば、

痩せにくくなってしまうので

肩周りのお肉がついたままになり

肩が太くなってしまうことがあります。

手や脚がスラッとしていても、

肩にお肉がついているだけで

全身の印象が変わってきてしまうので

ぜひ肩痩せのストレッチを取り入れましょう。

肩痩せして肩のラインがすっきりすれば、

守りたくなるような華奢な体をゲットでき、

同時に冷え性や肩こりの改善も

期待できるんです！

おしゃれも今まで以上に楽しくなり、

いろいろなファッションを楽しめるように

今から肩痩せのストレッチを

やっていきましょう！

【パタパタストレッチ】

１．まずは背中側で両手を組み

左右の肩甲骨を寄せるようなイメージで

腕を上に上げていきます。

２．限界のところまで上げたら、

その状態を30秒間キープします。

３．両腕を下し、背筋を伸ばして立ち、

今度は背中側へ腕を持っていったときに

手のひらを内側に向けます。

４．そのままの状態で、拍手をするように

腕をパタパタさせます。

 

これを1分間やるだけで肩甲骨がほぐされ、

肩痩せだけでなく

背中や二の腕痩せも

期待できちゃうんです！

華奢な肩を｢憧れ｣じゃなくて

｢目標｣にするために

今すぐ立ちあがって

背中で手を組みましょう！

来世は菜々緒の脚になりたい

こんにちは、もえです！

✔脚を閉じても

     膝がくっつかない

✔スカートやスキニーが

　 決まらない

O脚のせいで脚が短く見える。

O脚のせいでスカートもスキニーも

なんだか決まらない。

O脚って厄介ですよね。

私もO脚で悩んでいた時は

鏡の前で、無理やり膝をくっつけて

もしO脚じゃなかったらこんなふうだったのに、、

といろいろ悩みました。

｢簡単に直ればいいけど

長年のクセでついたものだから

もう諦めるしかない、、｣

そう思っていませんか？

O脚はそのままにしておくと

脚が短く見えるだけではなく

骨盤が後傾してしまうためおしりがたれてきたり、

腰痛や膝痛を引き起こしてしまいます。

また、むくみやすくなったり、

冷えや、肩こり、生理痛など

脚以外にも体に不調を

引き起こしてしまうのです！

こんないいことゼロなO脚

一刻も早く改善したいですよね？

では、まずはどのような脚がO脚なのか

改めてチェックしてみましょう！

◆O脚チェック

1. 左右のくるぶしを揃えて立つ
2. つま先はまっすぐ前に
3. ひざをまっすぐ伸ばす

左右のひざが指２本分以上空く場合は

O脚の可能性があります！

では、この厄介なO脚、

ぼーっと座っている1分間を使うだけで

気がついたら足の隙間が消えて

すらっとした足になれたら最高ですよね？

実はたった1分でO脚改善になる

とっておきのストレッチ法があるんです！

【O脚改善ストレッチ】

１．脚を左右に伸ばして座る

２．股関節の根元から回転するように

　　つま先を内側、外側にねじる

３．10回×2セット行う

ポイントは膝が曲がりすぎないよう

極力伸ばして行うこと！

このストレッチでは

股関節周辺の筋肉をほぐすことが出来ます。

また、座った姿勢で出来るため

股関節に大きな負担をかけることがありません。

ぼーっと座っていませんか？

せっかくなら、脚を開いて

フリフリしてみましょう！

継続が1番難しいみたいなとこあるよね

こんにちは、もえです！

今まで色んなダイエット法を

試してきたけど

どれも結局三日坊主で

続けられない

テレビやSNSで話題のダイエット法

チャレンジしたけど、結局辛くて挫折して

またほかの方法を試している。

ダイエットって続かないですよね。

私も続けることが本当に苦手で

三日坊主にすらならず、

次の日にはもうめんどくさいなんてことが

何度もありました。

勉強、バイト、人間関係、、

ただでさえ大変なのに

その上ダイエットなんて

続けられる人は本当にすごいと思います。

でも、自分を責めないでください。

今まで続けられなかったあなたが悪いのではなく、

ただ、続けられない原因を

まだ知らないだけかもしれません！

続けられなかった原因を知らずに

また新しいダイエットを始めても

また同じ理由でやめてしまい、

落ち込んでしまうだけです。

でも、今まで続けられなかった

原因を正しく知ることで、

次からは自分に合ったダイエットを

続けられるはずです！

では、続けられない人に

よくある原因を見ていきましょう！

理由１

やる気だけで根本的な原因の

解決になっていない

「今日からダイエットをしよう！」と

決意するのは大切です。

しかし、まずは太った原因を考えなければ、

根本的な解決にはなりません。

例えば一日のカロリーを摂りすぎているなら

食べる量を減らさなければいけません。

また、運動不足であるなら

運動をする必要があります。

原因が分かっていないのに

漠然とダイエットをしようと

思うだけでは、

痩せることはできません。

理由２

セルフイメージが低く

どうせ痩せないと思っている

ずっと太っている人は

自己肯定感が低い傾向にあります。

セルフイメージが低いと

「どうせ自分なんか」

「また痩せられないだろう」

とマイナスな思考に陥ってしまいがちです。

痩せたいと思う気持ちはあっても、

マイナスイメージが強すぎると、やる気が出ません。

ダイエットをしても無駄だと思ってしまうため、

ダイエットが続かないのです。

理由３

食事を我慢することで

ストレスが溜まってしまう

ダイエットには多少なりとも

食事制限が必要です。

しかし、食事を我慢することは、

ストレスが溜まってしまいます。

「好きなものが食べられない」

「ずっとお腹が空いている」

というストレスが、

ダイエットを嫌いにさせてしまう理由です。

ダイエットにチャレンジしても、

この食事制限によるストレスのため、

ダイエットが続きません。

理由４

極端な食事制限をして

不健康な生活になってしまう

ダイエットには食事制限が必要ですが、

早く痩せたいからと

極端な食事制限をしてしまう人もいます。

しかし、極端な食事制限は体を壊す元です。

また、食事制限から不健康な生活になってしまい、

それが逆にストレスになってしまうことも。

極端な食事制限で我慢ばかりしていては

心にも体にもよくありません。

そのストレスや不健康な生活が

ダイエットが続かない理由です。

理由5

ダイエットの停滞期で

諦めてしまう

ダイエットの最中、突然痩せない時期があります。

それは「停滞期」といい、

ダイエットをする人が誰でも経験するもの。

それを超えれば、また体重は減るようになります。

しかし、停滞期は人によっては数ヶ月続くことも。

その時期が辛く、「痩せない」と思い悩み、

ダイエットのモチベーションが下がってしまいます。

これがダイエットが続かない理由です。

 自分がダイエットを挫折した理由は

見つかりましたか？

続けられなかった自分を

責めるのはもうやめましょう！

まずは、今までのダイエットを

振り返ってみてください！

二の腕がプルプルプリン

こんにちは、もえです！

✔二の腕がタプタプで

　 ノースリーブなんて絶対無理

✔水着はラッシュガードが

　 手放せない、、

お腹は痩せても二の腕はタブタプのまま、

ニットはゆるーい体のラインが出ないやつ。

着たい服じゃなくて、隠せる服を選ぶ。

それではオシャレを楽しめないですよね。

二の腕痩せを目指すあなたに

知って欲しいことは、

｢肩甲骨をしっかり

動くようにする｣

ということ！

そもそも｢肩甲骨が硬い｣とは、

肩甲骨まわりの筋肉が

硬くなって動きが悪くなるということ。

肩甲骨が硬くなると

筋肉が衰え、基礎代謝が低下してしまうため

脂肪が燃えにくくなり、

背中や二の腕にも贅肉がつきやすくなります。

パソコンやスマホを見て猫背が続くと、

肩甲骨が外に開いたまま固まり、

常に背中が丸くなってしまい、

全身の姿勢もくずれやすくなってしまいます。

体にお肉が付くだけじゃなくて

姿勢も崩れてしまうなんて最悪ですよね。

でも、あることをするだけで

脂肪が燃焼されやすくなり、

姿勢も改善され、

二の腕が細くなるんです！

【タオルストレッチ】

１．足は肩幅に開き、フェイスタオルの両端を持って

　　頭の上に持ってくる。

２．耳の後ろまで引いて、

　　その状態で上下に上げ下げする。

３．これを1分間続ける。

ポイントは、肩甲骨が寄るのを意識して

きちんと呼吸をしながらやること！

特別な道具はいりません。

必要なのはフェイスタオルだけ！

ゆるゆるニットで

冬は誤魔化したあなた！

夏に向けて、

タオルを手に取りましょう！

かむかむパワー！！

こんにちは、もえです！

 

✔腹八分とか

気づいたら過ぎてる

✔食べ終わっても

満足しない

腹八分がいいと分かってても

思い出すのは腹十分になった後。

さっきご飯食べて、お腹も減ってないのに

もう何か食べたい気分。

めちゃくちゃ分かります。

気づいたら食べすぎてるし、

飲み会では話してたらついつい食べすぎちゃうし、

ダイエットなんて無理って気持ちになりますよね。

実は、これらに共通する問題があったんです。

それは早食いです。

そもそも、なぜ早食いが行けないのでしょうか？

１．大食いのもと

ヒトは食べ始めてから満腹感を感じるまでに

少なくとも20分はかかるそうです。

早食いの人はこの20分より早く食べ終わっていて、

つい食べすぎてしまうということが起こります。

２．インスリン分泌を

高める

早食いは食べ物の消化・吸収が速くなるため

血糖値の急上昇を招きます。

これを抑えるために、

血糖値の上昇を抑えるインスリンが分泌されます。

インスリンは筋肉と脂肪組織に糖を取り込み、

血糖値を一定の範囲に保つ働きがあります。

脂肪組織に取り込まれた糖は

中性脂肪にかえられてしまいます。

３．満腹ホルモンの

　　分泌量低下

ゆっくり食べることは

「よく噛む」ことにつながります。

よく噛むことにより食欲抑制作用がある

ヒスタミンなどの分泌が亢進します。

これにより満腹中枢がより早く刺激されます。

また、よく噛むことで

食欲を増進する物質の分泌を、

抑制する物質が分泌されます。

しかし、早食いの人は

必然的に噛む回数が少なり、

これらの効果が得られません。

これらが早食いは肥満の元と言われる理由です！

実際に愛知県のある団体職員のアンケート結果では

食べるのが｢普通｣と答えた人の体重と比べて

｢かなり速い｣と答えた人は+3.2kg、

｢かなり遅い｣と答えた人は-2.7kgという結果でした。

こんなにも違うなら

よく噛んで食べるしかないですよね？

でも、気づいたら飲み込んじゃっている、、

そんなあなたにやってみて欲しいのが

１口ごとに箸を置く

ということです！

噛んでいる間は箸を置くだけで

しっかり噛む時間を意識出来るため、

早食いを防ぎ、満腹感も

感じられるようになります！

食べ終わるのはいつも1番

そんなあなた！

次のご飯は、ゆっくり

よく噛んでみましょう！

やめられない、とまらない？？

こんにちは、もえです！

✔間食しちゃダメなのは

分かってるのに食べちゃう

✔一口って思ってたのに

つい止まらなくなっちゃう

お菓子って美味しいですよね。

ダメだってわかってるのに

甘い、しょっぱいのループに入ると

もう抜けられない。

一口だけって思ってても

気づいたらもうほとんどなくて

あと一口分だけ残しておく。

1度はやったことありませんか？

つい食べ出すと止まらない間食。

そもそも、なぜ食べすぎてしまうのでしょうか？

１．水分が足りない

ヒトは軽い脱水症状と空腹感を

区別して認識できないそうです。

そのため、喉が渇いているのを

お腹がすいたと勘違いしているかも！

２．睡眠不足

睡眠不足の状態だと、

空腹ホルモンである

グレリンの分泌が増え、

普段よりも空腹を感じやすくなります。

また、睡眠は『満腹ホルモン』である、

レプチンの分泌を正常化させてくれます。

このホルモンが分泌されることで

私たちは満腹だと感じられます。

睡眠不足だとレプチンが

分泌されずらくなるため、

空腹に感じやすい上に、満腹だと感じない、

夜中の暴食が起こってしまうのです！

３．お酒を飲んでいる

酔っ払っていると、理性や論理的な思考が弱まり、

手軽で脂っぽいものに手を出すことで

血糖値のバランスをとって

空腹を満たそうとしてしまいます。

さらにアルコールは、

脂っぽいものが欲しくなるガラニンという

脳内物質の分泌を促します。

これが翌日もラーメンなどを食べたくなる正体で、

お酒を飲むほどガラニンの分泌が増え、

脂肪分の摂取量も増えるという

悪循環に陥ってしまいます！

他にも、甘いもの中毒や、ホルモンバランスなど、

食べ過ぎには理由があったんです！

でも、この食べ過ぎを

防ぐ方法があるんです。

それは

お菓子と一緒に

温かい飲み物を飲む

ということです！

お菓子を食べる前に、

温かい飲み物をゆっくり飲むことで、

空腹感が治まり、食べている最中にも飲むことで

お菓子が少量でも満足感を得ることができます。

おすすめは

一口食べる事に一口飲む！

お菓子に糖分が含まれているので、

ブラックコーヒー、

無糖の紅茶、白湯など、

無糖のものを選びましょう。

寝転びながら

お菓子を食べているあなた！

とりあえず水を一口

飲んでください！