温活のすゝめ

こんにちは、もえです！

✔ダイエットを意識して、

    食事も制限しているのに

    なかなか体重が落ちない、、。

でもかわいいあの子は、

特に何もしてないし

ご飯も沢山食べてるのに

私よりずっと細い。

これは遺伝のせいだ、

なんで食べても太らない体質に

産んでくれなかったの？

私も、何度も親にそう思ってました。

頑張っても頑張っても

なかなか成果が出ないと

他の人と比べちゃうし、

何よりやる気もなくなっちゃいますよね。

頑張っても変わらない体、

それ、遺伝のせいじゃなくて

｢冷え｣のせいかもしれません

｢冷え性って良くないのは知ってるけど

ダイエットにどう関係あるのかは知らない｣

そういう方、多いと思います。

そもそも、太りやすい人、

太りにくい人の違いは

基礎代謝が大きく関係しています。

基礎代謝とは、

内臓の活動や体温の維持など、

生命活動を行うために必要な

最低限のエネルギーのことです。

これは、日常生活において

1日の総消費エネルギー量のうち

７割を占めていて、主に体温の維持に

使われています。

体温が1℃下がると

代謝が12～20％も低下するといわれていて、

体の冷えはやせにくい体に

つながってしまうといえます。

ちなみに、基礎代謝の4割近くを

産み出しているのが筋肉です。

なので、筋肉量が少ない人は基礎代謝が低く、

体が冷えている人が多いのです！

つまり、効率よくダイエットを成功させるには、

筋力をつけ、体の内外からしっかり温めて

代謝アップを狙うことが大切！

では、超簡単な冷え性改善方法を

紹介します！

それは

お風呂にゆっくり浸かる

たったこれだけ！

ポイントは

・シャワーではなく、湯船につかる

・半身浴ではなく、全身浴にする

・38℃～40℃くらいのぬるめのお湯

・じんわり汗をかくくらいまで、

　少し長めにお湯につかる

 

 

これを行うことで、

副交感神経が働いて血管が拡がり、

血行が良くなります。

いつも手足が冷たい

冷え性のあなた！

今日はリラックスして

体の芯から温まりましょう