ぽっこり下腹とお別れする方法
こんにちは、もえです！
✔太ってないのに下腹が出る
✔すぐにむくんでしまう
✔ズボンはお腹周りだけキツイ
顔や脚はそんなに太ってないのに
ぽっこりお腹がなかなかへこまない。
タイトスカートはお腹が目立つから苦手。
スキニーも横から見ると決まらない。
めちゃくちゃ分かります。
私もぽっこりお腹で悩んでいて、
友達と海に行った時は必死でお腹をへこませて
写真を撮っていました。
マッサージやストレッチをしてもすぐにむくむ、、
筋トレをしてもなかなかお腹がへこまない。
そんなことが続くとモチベーションも
下がっちゃいますよね。
でもそれ、もしかしたら
反り腰が原因かもしれません！
｢反り腰｣とは腰がそってS字のような状態になること。
この状態では、本来閉じているはずの骨盤が
横に開きっぱなしになります。
骨盤が開きっぱなしになるとどうなるかというと、
内臓が本来おさまるべき場所におさまらなくなります。
内臓が正しくおさまらないと、
行き場をなくした腸などが
ポコッと前に出ます。
それがぽっこりお腹の
正体です！！
反り腰の原因は
- 長時間のデスクワーク
- 腰周りの筋力の低下
- 長時間のヒール
- 急な体重増加
などが挙げられます。
また、反り腰になると
- O脚
- 腰痛
- むくみ
にもなりやすくなります。
じゃあ今まで頑張ってた意味ないじゃん！
と思ったそこのあなた！
安心してください
5分のストレッチで
反り腰は改善できるんです！
【腰丸めストレッチ】
①イスに浅めに腰かけ、軽く背筋を伸ばします。
②しっかり息を吐いてお腹をへこませつつ、
ゆっくり５つ数えながら腰を丸めます。
③また５つ数えながら、軽く息を吸いつつ
ゆっくり頭を真上に上げていくような意識で
腰を戻します。
これを10回繰り返します！
はじめは腰の硬さを感じると思いますが、
何回か繰り返すとだんだんと
腰が丸まるようになってきます。
