時間もお金もなくても脚やせする方法
こんにちは、もえです！
✔スキニー履きたいけど
パツパツで履けない。
✔太ももをロングスカートで
隠している。
サプリは怖いし買うお金もない。
でも筋トレなんてする時間はない。
痩たいけど、授業やバイト、家事などで
毎日を過ごすのに精一杯ですよね。
お金だって余裕はない。
すごく分かります。
でも、寝る前に筋トレしようとしても、
疲れてる時って本当にめんどくさいし、
何より続けられないですよね。
シドニー大学の研究によると日本人は
一日に平均7時間座っているそうです。
座りっぱなしは脚の血流が悪くなり
浮腫の原因となってしまいます。
しかし、脚を動かしたり筋肉を使うだけで
このむくみは軽減することができます！
座りっぱなしの時間を使ってダイエット出来たら
1年後には美脚になれると思いませんか？？
そこで
- 日常でできるから時間を作らなくていい
- 無理なく続けられる
- 道具はなしで今すぐ始められる
- 座っている時間を活用できる
そんなスキマ時間でできちゃう
ダイエット法を紹介します！
【足閉じダイエット】
①椅子に座って背筋を伸ばす
②膝の内側同士をくっつける
③手で足をこじ開けるように脚の内側を押し、
脚は開かないように力を入れる。
これを1回10秒、座っている時にやるだけ！
これなら授業中、電車の時間、
テレビやスマホを見ながら、
スキマ時間にできちゃいます！
これをやることで、内転筋という筋肉を
鍛えることができます。
この筋肉は内ももにあるため、
鍛えることで太ももが引き締まって見えます！
